Free Spirit´s signatur reformer klasse, med en moderne tilgang til Pilates på reformeren. Free Spirit´s klassefilosofi har til formål at sikre, at eleverne får en fuld kropstræning, der passer til alle fitnessniveauer via kreative og energiske programmer, samtidig med at være i overensstemmelse med vores traditionelle Pilates-principper. Du kan forvente at styrke og tone alle store som små muskelgrupper i over og underkrop – med fokus på kernens stabilitet. Vi arbejder med bevægelighed i skuldre og hofter, din udholdenhed, unilaterale balance og koordinering. Udover reformeren kan du forvente at bruge andre rekvisitter som stabilitetsbolde, magiske cirkler og vægte til at skabe en ekstra udfordring og variation. Denne klasse er perfekt til dig der ønsker sved på panden med et sjovt og alsidigt workout. Det er også helt ideelt til Sportsentusiaster og atleter på alle niveauer som ønsker at booste deres præstation. Vi modificere og tilpasser øvelserne til den enkelte.

Så tæt på Joseph Pilates metode som muligt. Det betyder at programmet består af Joseph H. Pilates originale øvelser og udføres i den originale rækkefølge, opbygning, rytme og flow som de blev udført i hans studio i New York op gennem 1900-tallet. Klassisk Pilates er et workout, hvor der sættes krav til udøverens fokus og kontrol samt udholdenhed, og det er det, som gør metoden så effektiv. Alle de oprindelige øvelser kan udføres både i en modificeret version eller med en variation, men grundformen, formålet og navnet forbliver altid det samme. Programmerne opbygges efter en fast rytme og i et system, så næste øvelse bygger videre på den forudgående.

Du træner udholdenhed, styrke og forbrænder fedt.
Barre Træning er for dig der ønsker at holde kroppen i form. Det er en sjov og effektiv måde at træne på, med øvelser der giver elegante, lange, smidige muskler og løfter din holdning. Barre Træning er en nyhed i Danmark og kommer fra yoga miljøet i New York.

Træningen forener det bedste fra Yoga, Pilates og Ballet, med fokus på at tone og opstramme kroppen. Vi bruger barren som redskab til forskellige isolerende og syrebaserede øvelser. Med varierede skift af øvelserne, bliver træningen ikke kedelig og musklerne dovne. Få hurtige og synlige resultater i form af en mere veltrænet krop med en flottere holdning. Træningen foregår til motiverende musik som giver energi og godt humør.

Yoga er et 5000 år gammelt træningssystem for krop og sind, der mere end nogensinde har noget at tilbyde. Yoga er ikke religiøst eller mystisk, men handler dybest set om at være tilstede i det man gør lige nu og – ikke mindst – at være tilstede med et overskud af energi og glæde. Yoga virker på en gang afstressende og vitaliserende. Den er desuden styrkende og smidiggørende samt dybt regenererende. Skavanker som dårlig ryg, spændingshovedpine, fordøjelses- og søvnproblemer forebygges og afhjælpes ved regelmæssig praksis. Den enkeltes energi og modstandskraft øges. Mentalt vil man desuden opleve et bedre kendskab til sig selv og sine ressourcer samt en større oplevelse af indre ro. Yoga er for alle uanset alder, køn, størrelse og tidligere erfaringer med yoga. Det er derfor heller ikke nødvendigt at være specielt smidig eller stærk. Det har større betydning at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop. At du tør være autentisk i forhold til hvad du føler, og respondere ærligt på det kroppen fortæller dig.